• Effizientes Training: Große Muskelgruppen zuerst, kleine Muskel zuletzt

    Effizientes Training: Große Muskelgruppen zuerst, kleine Muskel zuletzt

    Hat man dir schon einmal die Empfehlung gegeben zuerst die größeren Muskelgruppen (etwa Rücken, Beine, Brust), ehe du kleinere Muskeln (z.B. Waden, Arme, Nacken) belastest? Hierbei handelt es sich um die Standardpraxis im gelebten Kraftsport, an die sich auch die meisten von uns (hoffentlich) halten. Was intuitiv Sinn macht,...