• Kombination aus L-Arginin & Pinien-Extrakt (Pycnogenol®) hilft bei erektiler Dysfunktion

    Kombination aus L-Arginin & Pinien-Extrakt (Pycnogenol®) hilft bei erektiler Dysfunktion

    Nicht jeder Mann mit Erektionsstörungen greift automatisch zu verschreibungspflichtigen Medikamenten (etwa Viagra® oder Cialis®), welche die Potenz steigern sollen, denn es gibt mittlerweile auch zahlreiche frei verkäufliche Supplemente, die in der Lage sind Abhilfe zu schaffen (maßgeblich durch eine Verbesserung der Durchblutung und Steigerung der NO-Synthese). Eine japanische Studie...
  • 600 mg Ashwagandha pro Tag: Mehr Muskeln, weniger Fett durch Krafttraining

    600 mg Ashwagandha pro Tag: Mehr Muskeln, weniger Fett durch Krafttraining

    Du trainierst intensiv und möchtest deine Körperkomposition (Muskelmasse- und Fettanteil) in eine positive Richtung verschieben? Eine tägliche Portion Ashwagandha (Withania somnifera) könnte dir dabei helfen deine Ziele (schneller) zu erreichen. Dies impliziert zumindest eine Arbeit indischer Wissenschaftler, die im Journal International Society of Sports Nutrition erschienen ist....
  • Verbrenne mehr Fett und Kohlenhydrate im Training – Dank Piperine

    Verbrenne mehr Fett und Kohlenhydrate im Training – Dank Piperine

    Die meisten Sportler und Trainierenden kennen Piperin, welches übrigens in Pfefferkörnern vorkommt, als Substanz, die in der Lage ist die Bioverfügbarkeit (Aufnahme) von Supplementen und Nahrungsergänzungsmitteln zu verbessern. Was die Wenigsten wissen: Bei geringer Dosierung ist Piperin in der Lage die Leistungsfähigkeit im Training zu verbessern; dies lässt zumindest...
  • Rosenwurz (Rhodiola Rosea) erhöht Ausdauer & Sauerstoffaufnahme

    Rosenwurz (Rhodiola Rosea) erhöht Ausdauer & Sauerstoffaufnahme

    Du bist Ausdauersportler und auf der Suche nach nebenwirkungsarmen Supplementen, welche in der Lage sind deine Ausdauerkapazität und Leistungsfähigkeit fürs Training und bei Wettkämpfen zu verbessern? Rosenwurz (Rhodiola Rosea) könnte genau das sein, wonach du suchst. Belgische Forscher der Katholieke Universteit Leuven haben nun herausgefunden, dass eine Kapsel mit...
  • Creatin Supplementation: Gefährlich für die Nieren?

    Creatin Supplementation: Gefährlich für die Nieren?

    Je länger du fleißig bist und trainierst, desto höher ist auch die Wahrscheinlichkeit, dass du schon mal irgendwo gehört hast, dass die Ergänzung von Creatin und Protein schlecht für die Gesundheit sein kann. Oder ganz konkret: Creatin und Protein sind schlecht für die Nieren! Doch inwiefern stimmt eine solche...
  • Post-Workout Shake: Whey wirkt besser als Sojaprotein

    Post-Workout Shake: Whey wirkt besser als Sojaprotein

    Nach dem Workout greifen vielen Sportler und Trainierende auf ein schnell-verdauliches und bcaa-reiches Proteinpulver zurück, um die Regenerationsphase einzuläuten und die Proteinsynthese anzukurbeln – und damit die Ergebnisse in Sachen Muskelaufbau zu optimieren. Wheyprotein, welches aus Milch gewonnen wird, gehört mit Abstand zu den beliebtesten und am häufigsten studierten...
  • Schisandra chinesis reduziert Muskelabbau

    Schisandra chinensis reduziert Muskelabbau

    Du bist verletzt und musst eine Auszeit vom Training nehmen? Oder führst du gerade eine harte Diät durch, die durch ein überdurchschnittlich hohes Kaloriendefizit charakterisiert ist? In dem Fall könnte der Extrakt der asiatischen Frucht Schisandra chinensis (Chinesisches Spaltkörbchen) einen näheren Blick wert sein!...
  • 5 Monate Krafttraining mit und ohne Whey Isolat

    5 Monate Krafttraining mit und ohne Whey Isolat

    Du bist neu im Kraftsport und hast dich gefragt, wie viel der Verzehr von Whey Isolat wirklich bringt, wenn es darum geht Muskelaufbau zu betreiben? Finnischen Forschern der University of Jyvaeskyla ging es ebenfalls so – deswegen haben sie ein paar Trainingsanfänger rekrutiert und den Test aufs Exempel statuiert....
  • Human Dosis (HED) aus Tierversuchen berechnen – Wie funktioniert es?

    Human Dosis (HED) aus Tierversuchen berechnen – Wie funktioniert es?

    Du liest und studierst viele Untersuchungen im Bereich der Supplementation, um deine körperliche Leistungsfähigkeit, deine Optik und deine Gesundheit zu verbessern? Wie oft ist es vorgekommen, dass du ein interessantes Outcome zu einem deiner Lieblingssupplemente in einer Tierstudie gelesen und dich gefragt hast, wie viel davon bei einem Menschen...