• EMG Studie: Negatives Bankdrücken sorgt für eine bessere Aktivierung der Brustmuskulatur als Schrägbankdrücken

    Negatives Bankdrücken sorgt für eine bessere Aktivierung der Brustmuskulatur als Schrägbankdrücken

    Machen wir uns Nichts vor: Das Schrägbankdrücken erfreut sich in Fitnessstudios mindestens genauso großer Beliebtheit, wie das klassische Bankdrücken auf der Flachbank. Im Gegenzug dazu wird negatives Bankdrücken eher stiefmütterlich trainiert – zu Unrecht, wie wir finden. Forscher des Wayne State College haben mit Hilfe einer EMG-Messung gezeigt, dass...
  • Wieso du Studien, die von der Supplementindustrie finanziert wurden, nicht allzu Ernst nehmen solltest

    Wieso du Studien, die von der Supplementindustrie finanziert wurden, nicht allzu Ernst nehmen solltest

    Wann immer du hier beim Supplementdealer über Studien liest, in denen die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln beleuchtet wird, werden wir stets betonen, wann eine Untersuchung von einem bestimmten Player der Supplementindustrie finanziert wird. Dies tun wir nicht, um kostenlose Werbung für den Hersteller unterzubringen, sondern weil wir es als wichtig...
  • Traubenkern Extrakt während der Menopause: Weniger Hitzewallungen, besserer Schlaf & mehr Muskeln

    Traubenkern Extrakt während der Menopause: Weniger Hitzewallungen, besserer Schlaf & mehr Muskeln

    Mit den Wechseljahren (Menopause) verändert sich auch die hormonelle Situation der Frau in starkem Ausmaße. Japanische Forscher haben nun herausgefunden, dass eine tägliche Einnahme von Traubenkern-Extrakt in der Lage ist die Häufigkeit von Hitzewallungen zu minimieren, den Schlaf zu verbessern und sogar das eine oder andere Gramm an Muskulatur...
  • Rhodiola Rosea (Rosenwurz) zur Behandlung von Diabetes

    Rhodiola Rosea (Rosenwurz) zur Behandlung von Diabetes

    Perioden von Stress fordern mitunter einen starken Tribut. Ob im beruflichen Alltag, in der Schule/Uni oder im Studio und auf der Rennbahn. Rhodiola Rosea (Rosenwurz) ist eines dieser Nahrungsergänzungsmittel, die dir in solchen Zeiten unter die Arme greifen können. Wissenschaftler der Zhejiang Universität haben nun auch herausgefunden wie Rhodiola...
  • Iss‘ deine Kohlenhydrate abends, nimm‘ besser ab

    Diät: Iss‘ deine Kohlenhydrate abends, nimm‘ besser ab

    Du befindest dich gerade auf Diät und möchtest den Abnehmprozess noch ein wenig beschleunigen? Eventuell solltest du die Einnahme deiner täglichen Kohlenhydrate so legen, dass du sie abends zu dir nimmst. Forscher der Hebrew University of Jerusalem haben knapp 60 übergewichtige Polizeibeamte (männlich & weiblich) auf eine 6-monatige Diät...
  • Taurin macht Muskeln stärker

    Taurin macht Muskeln stärker

    Taurin kennen die meisten von uns aus ihren Energy-Drinks, wo es im Verbund mit Koffein und Co. die Konzentration und Aufmerksamkeit des Konsumenten steigern soll. Mittlerweile gibt es zahlreiche Supplementhersteller, die Taurin in ihre Produktformel einbauen. Die Idee dahinter? Taurin soll ein intensiveres Training ermöglichen. Fraglich ist, welchen tatsächlichen...
  • Astaxanthin verbessert Ausdauer und Fettverbrennung

    Astaxanthin verbessert Ausdauer und Fettverbrennung

    Astaxanthin gehört zur Gruppe der Karotinoide. Diese Stoffe, zu denen im Übrigen auch Betakarotin zählt, sorgen für einen charakteristischen roten Farbton, wie man ihn beispielsweise bei Karotten, Tomaten, Süßkartoffeln oder auch Lachsfleisch kennt. Wissenschaftler der Kyoto Prefectural University of Medicine wollen nun herausgefunden haben, dass Astaxanthin in der Lage...
  • Schwarzer Pfeffer Extrakt (Piperin) verbessert Curcumin-Aufnahme um 2000%

    Schwarzer Pfeffer Extrakt (Piperine) verbessert Curcumin-Aufnahme um 2000%

    Wir hatten erst vor wenigen Tagen über die Wirkung von Curcumin als nebenwirkungsarmes Schmerzmittel (gegen Arthrose bzw. Kniegelenksschmerzen) berichtet. Viele unserer Leser werden wissen, dass Curcumin noch eine ganze Menge mehr draufhat: So wirkt es beispielsweise potenziell einem erhöhten Östrogenspiegel entgegen (3), agiert als Testosteron-Booster (4), optimiert die Knochensubstanz...
  • Paleo Diät: Abnehmen ohne Hungern?!

    Paleo Diät: Abnehmen ohne Hungern?!

    Du hast bereits viele Abnehmversuche unternommen und zahlreiche Diätformen ausprobiert – doch nichts hat wirklich dauerhaft geholfen? Vielleicht ist es jetzt an der Zeit der Paleo Diät („Steinzeiternährung“) eine Chance zu geben. Schwedische Forscher der University of Lund haben festgestellt, dass Männer, die eine mediterrane Ernährung befolgen, im Schnitt...