• Paleo Diät: Abnehmen ohne Hungern?!

    Paleo Diät: Abnehmen ohne Hungern?!

    Du hast bereits viele Abnehmversuche unternommen und zahlreiche Diätformen ausprobiert – doch nichts hat wirklich dauerhaft geholfen? Vielleicht ist es jetzt an der Zeit der Paleo Diät („Steinzeiternährung“) eine Chance zu geben. Schwedische Forscher der University of Lund haben festgestellt, dass Männer, die eine mediterrane Ernährung befolgen, im Schnitt...
  • Knieschmerzen? Curcumin wirkt genauso gut wie Ibuprofen

    Knieschmerzen? Curcumin wirkt genauso gut wie Ibuprofen

    Du wirst regelmäßig von Knieschmerzen geplagt? Du nutzt Schmerzmittel, wie Ibuprofen, um der Schmerzen Herr zu werden? Dann solltest du es eventuell mal mit einem Kurkuma Extrakt (Curcumin) ausprobieren. Wissenschaftler der University of Mahidol (Thailand) haben festgestellt, dass Curcumin genauso gut wirkt, wie das oben erwähnte Schmerzmittel – allerdings...
  • Körperliche Aktivität senkt den Östrogenspiegel

    Körperliche Aktivität senkt den Östrogenspiegel

    Hilft Bewegung im Kampf gegen erhöhte Östrogenspiegel? Schenkt man einer Untersuchung von Forschern der University of Maryland glauben, so scheint es eine kohärente Beziehung zwischen der Östrogenkonzentration und der Menge an körperliche Aktivität – zumindest in Frauen im Alter zwischen 40 und 72 Jahren (1)....
  • Kombination aus L-Arginin & Pinien-Extrakt (Pycnogenol®) hilft bei erektiler Dysfunktion

    Kombination aus L-Arginin & Pinien-Extrakt (Pycnogenol®) hilft bei erektiler Dysfunktion

    Nicht jeder Mann mit Erektionsstörungen greift automatisch zu verschreibungspflichtigen Medikamenten (etwa Viagra® oder Cialis®), welche die Potenz steigern sollen, denn es gibt mittlerweile auch zahlreiche frei verkäufliche Supplemente, die in der Lage sind Abhilfe zu schaffen (maßgeblich durch eine Verbesserung der Durchblutung und Steigerung der NO-Synthese). Eine japanische Studie...
  • Raucher bauen schneller Muskeln ab, als Nicht-Raucher

    Raucher bauen schneller Muskeln ab, als Nicht-Raucher

    Die westliche Bevölkerung wird immer älter, insofern gewinnt der Erhalt der Gesundheit im hohen Alter immer mehr an Zuwendung. Sarkopenie, der altersbedingte Abbau von Muskelmasse, ist ein treibender Faktor, der unsere Gesundheit negativ beeinträchtigt – denn wer weniger Muskulatur besitzt, ist häufig auch weniger und läuft Gefahr bei körperlichen...
  • 600 mg Ashwagandha pro Tag: Mehr Muskeln, weniger Fett durch Krafttraining

    600 mg Ashwagandha pro Tag: Mehr Muskeln, weniger Fett durch Krafttraining

    Du trainierst intensiv und möchtest deine Körperkomposition (Muskelmasse- und Fettanteil) in eine positive Richtung verschieben? Eine tägliche Portion Ashwagandha (Withania somnifera) könnte dir dabei helfen deine Ziele (schneller) zu erreichen. Dies impliziert zumindest eine Arbeit indischer Wissenschaftler, die im Journal International Society of Sports Nutrition erschienen ist....
  • Gute Schlafqualität schützt vor Erkältungen

    Gute Schlafqualität schützt vor Erkältungen

    Schon gewusst? Männer und Frauen mit einem guten Nachtschlaf sind – verglichen mit Personen, die schlecht schlafen – 3-6 Mal weniger anfällig für Erkältungen, nachdem sie mit einem Erregervirus in Kontakt gekommen sind. Zu diesem Ergebnis kam eine Untersuchung der Carnegie Mellon University (1). Damit zeigen die Wissenschaftler welche...
  • Kalorienüberschuss beschleunigt Muskelabbau während Inaktivität

    Es ist kein Geheimnis, dass Muskeln atrophieren, wenn sie nicht gebraucht werden („Use it or lose it“-Prinzip). Muskelmasse agiert als Energieverbraucher und der Körper ist stets darauf aus ökonomisch zu arbeiten, weshalb ungenutzte Muskulatur schlicht und ergreifend abgebaut wird. Der Abbau von Muskulatur vollzieht sich dabei schleichend, also über...
  • Verbrenne mehr Fett und Kohlenhydrate im Training – Dank Piperine

    Verbrenne mehr Fett und Kohlenhydrate im Training – Dank Piperine

    Die meisten Sportler und Trainierenden kennen Piperin, welches übrigens in Pfefferkörnern vorkommt, als Substanz, die in der Lage ist die Bioverfügbarkeit (Aufnahme) von Supplementen und Nahrungsergänzungsmitteln zu verbessern. Was die Wenigsten wissen: Bei geringer Dosierung ist Piperin in der Lage die Leistungsfähigkeit im Training zu verbessern; dies lässt zumindest...